Pauze inzetten tegen stress.
Stress en oververmoeidheid zijn de meest gemelde klachten bij de huisartsen. Het is een groot maatschappelijk probleem. Maar wat is dat eigenlijk, die stress? En wat kunnen we eraan doen?
Stress is een gevoel dat sterk samenhangt met de werking van ons zenuwstelsel. Het zenuwstelsel regelt de autonome functies van ons lichaam zoals onze ademhaling, bloeddruk, hartslag.. Het zenuwstelsel bestaan uit 2 subsystemen, het sympathische en het parasympatische zenuwstelsel.
Het sympathische stelsel reageert op gevaar, het is onze overlevingsmodus. Het is een heel oud en heel degelijk systeem dat ons doet vechten of vluchten bij groot gevaar, bijvoorbeeld wanneer we een tijger tegenkomen.
Het parasympatische deel van het zenuwstelsel is onze ‘rest en digest’ functie. Het schiet in actie wanneer we ontspannen zijn en regelt het herstel, de vertering en bijvoorbeeld het aanmaken van ons gelukshormoon..
Beide systemen zijn even belangrijk, maar door een constante blootstelling aan prikkels geraken deze systemen uit balans. Mails, to do’s, zorgen, schermen, boodschappenlijstjes, deadlines… we ervaren deze prikkels als mini-tijgers en staan bijna de hele tijd in overlevingsmodus. De constante stroom van input zorgt dat we overprikkeld geraken en chronische stress ervaren.
In onze maatschappij wordt stilstaan en pauze nemen ook niet echt aangemoedigd. Het zit niet in ons maatschappelijk verwachtingspatroon en heeft zelfs eerder een negatieve bijklank. Vooral veel vrouwen hebben moeite om dit te doorbreken en wat meer pauze in te lassen. Ik ben ook opgegroeid met het voorbeeld van “altijd stillekes voortdoet” en moet nog steeds dat stemmetje in mijn eigen hoofd tegenspreken om bewust mijn rust nemen. Want het is in die rustmomenten dat het lichaam gaat loslaten wat teveel is, gaat verteren wat er op je maag ligt en ruimte gaat maken voor nieuwe energie . Dus pauze en stilte opzoeken is essentieel om stress te verwerken en te voorkomen.
Vaak zijn we ons niet eens bewust dat we zo onder stress staan. We gaan maar door, mee met de stroom, mee met de ratrace .. totdat het plots niet meer gaat. We zouden veel vroeger de signalen van stress moeten opmerken en aanpassingen doen om ze weg te werken. Wanneer we pauzes echt integreren in onze dag, kunnen we vaker ontladen en voorkomen dat stress zich ophoopt en alles overneemt.
En dan nu….. pauze
Leg je neer op je matje en maak je klaar voor een heerlijke bodyscan
mmmmmmmmmmmmmmm