Meditatie helpt om ruimte en rust op te zoeken.
In ons dagelijkse leven worden we vaak overspoeld door prikkels. Taken, afspraken, nieuwsberichten, social media.. een constante stroom aan input. De hele dag door reageren we hierop met gedachten en emoties. We razen maar door en nemen te weinig pauze. We staan constant op actie-modus, klaar om te reageren en we vergeten wel eens welke kracht er ligt in het stilstaan en in observeren.
Het is net in die staat van rust dat er andere systemen in werking treden. Wanneer je lichaam en geest zich ontspannen, creëer je ruimte om ballast los te laten, om te herstellen, te verteren en te verdiepen.
Meditatie kan je helpen om die ruimte en rust op te zoeken. Meditatie is een tool om je mind te observeren en te kalmeren. Je ervaart dat je meer bent dan je gedachten. Je hebt je gedachten en jij hebt zelf de kracht om die te sturen en te kalmeren.
Wanneer je pas begint te mediteren heb je vaak heel veel gedachten tijdens je meditatie. Je mind is het nog niet gewoon om op pauze te worden gezet. Wanneer je het plots stil maakt, verzint je mind zelf wel verhalen om de controle te blijven houden. Wanneer je regelmatig mediteert, gaat je geest rustiger en stiller worden.
Je gaat op zoek naar rust en stilte, maar vooral naar ruimte. Mediteren is niet vechten om het zo stil mogelijk te maken. Het is ook niet stoppen met denken, want je zal steeds een gedachte of emotie ervaren. Je kan ook geen medaille of pluim verdienen als je goed kan mediteren :). Mediteren is niet vechten tegen je gedachten of gefrustreerd alles wegduwen. Het draait om bewustwording. Je wordt je ervan bewust dat je gedachten afdwalen en dat ze je proberen mee te nemen. En heel zachtjes breng je telkens je aandacht terug naar waar jij voor kiest, terug naar jezelf.
Er zijn verschillende soorten meditaties, verschillende technieken om je aandacht te laten rusten in jezelf. In een visualisatie breng je je aandacht telkens terug naar een beeld, in een mantra-meditatie neemt een klank je aandacht mee naar binnen, in een focusmeditatie kan dat je ademhaling zijn.. Deze technieken zorgen ervoor dat je je aandacht diep naar binnen blijft keren, telkens opnieuw. Ik denk dat je best verschillende technieken uitprobeert en kijkt wat er bij jou past. Voor mij werken ze allemaal :)
Het is trouwens een misvatting dat mediteren altijd rust moet brengen en aangenaam moet zijn. Meditaties die moeilijker verlopen zijn ook erg waardevol. Hier worden vaak knopen, blokkades en spanningen opgeheven. Dat voelt niet altijd even prettig, maar schept heel wat ruimte in je lichaam en je gedachten. De ene dag is ook de andere niet. Soms voel je een grote rust en gelukzaligheid tijdens of na een meditatie en soms voel je bijna niks.. Maar je mag er zeker van zijn dat alle meditaties hun waarde hebben.
Het kan helpen wanneer je na je meditatie in een journal schrijft. Wanneer je neerschrijft hoe het ging, waar je tegenaan botste, hoe jij de meditaite ervaarde, geeft dat meer diepgang aan de meditatie. Wanneer je af en toe eens opnieuw in je schriftje leest, krijg je ook een beter, vollediger beeld van jezelf.
Steeds meer mensen ervaren de kracht van meditatie. Misschien heb jij nog nooit gemediteerd en ervaar je weerstand of zelfs wat angst om het te proberen. “ Is dit wel iets voor mij ? Ik ben zo niet. Ik heb dat niet nodig. Ik kan dat niet.. “. Probeer je overtuiging even achterwege te laten en het een volle kans te geven, zo ervaar je er veel meer deugd van. Misschien heb je wel al veel ervaring met meditatie ! Probeer dan toch telkens weer die open blik in te nemen en een nieuwe ervaring op te doen. Zo kan je blijven bijleren en groeien x
Ik nodig je alvast uit om mee te doen ! En om dat te doen met een open mind.
Zet je comfortabel en proef eens van deze video x
Meer meditaties en verdieping vind je ook op de community.
Altijd welkom x