Zorg goed voor je lichaam.

Wanneer je je fysiek zo goed mogelijk voelt, kan je je volle aandacht en energie inzetten en sturen naar wat voor jou belangrijk is.

We weten allemaal dat gezonde voeding superbelangrijk is. Steeds meer mensen zijn bewuster met voeding bezig en dat is heel positief. Er zijn heel veel meningen, diëten en programma’s om te volgen. En je hebt dus veel kans om eentje te vinden dat bij jou past. Maar soms is dat aanbod ook overweldigend.

Mijn basisregel is ‘ eet zo clean mogelijk’. Veel groenten en fruit en vermijd suiker en slechte koolhydraten !

Suiker is superverslavend en zorgt ervoor dat je snel weer zin krijgt om meer te eten. Het is ook heel erg moeilijk te verbranden. Ik heb zelf vorige zomer 6 maanden heel intensief gesport om wat kilo’s weg te werken. Elke ochtend om 6 u stond ik te springen en me in het zweet te werken, maar ik paste mijn voeding niet aan en de kilo’s bleven plakken.

Sinds ik suikervrij ben, heb ik veel minder sugardips en hongertjes. Ik heb veel meer energie doorheen de dag en voel me meer in balans. O ja, en er zijn ook wat kilo’s gewoon weggesmolten, verbrand doorheen de dag . Mijn lichaam heeft precies eindelijk een verbrandingsmechanisme aangezet.

Gezond eten, voldoende bewegen en goed slapen. Easy, toch ?

Waarom blijft het dan zo moeilijk voor ons om dit echt vol te houden?

Wanneer we met een nieuwe gezonde gewoonte beginnen, richten we ons vaak alleen maar op het doel wat we willen bereiken. Bijvoorbeeld ‘ ik wil 5 kg afvallen’ of ‘ ik wil mijn buikje wegwerken’ of ‘ik wil meer energie krijgen’…

We hebben een doel, maar we hebben onze nieuwe identiteit nog niet duidelijk voor ogen. Hierdoor is het vaak moeilijk om niet te hervallen in oude gewoontes. Bij de start van onze nieuwe voornemens is het veel krachtiger om onszelf voor te stellen welke persoon we zouden willen zijn. Bijvoorbeeld ‘ Ik wil een sportieve vrouw zijn met veel energie.’ Door deze identiteit voor ogen te houden, worden de subdoelen die nodig zijn om deze persoon te worden, gemakkelijk haalbaar en kan je ze dieper verankeren… zodat je stilaan wordt wie je wil zijn !

Hieronder deel ik graag een heerlijk smoothy om je dag goed te beginnen. Het receptje komt van Ellemieke Vermolen , die 3 kleine fijne gezonde kookboekjes heeft uitgebracht.

HAPPY SMOOTHIE

200 ml sinaasappelsap of

150 ml biologische yoghurt

halve banaan

handjevol aardbeien

enkele frambozen en bosbessen

handje ijsblokjes

xxx

meng alles in de blender

Neem ‘s morgens een goede start, dan is het gemakkelijker om ook de rest van de dag een gezonde keuze te maken.

Smakelijk