Dankjewel !
Zoveel om dankbaar voor te zijn !
Neem elke dag een momentje in stilte om heel bewust te kijken en te voelen waar je dankbaar voor bent. Ik doe dit vaak direct na een yogapractice. Maar je kan deze oefening ook integreren in je ochtend- of avondroutine, of hier bewust tijd voor maken wanneer je bijvoorbeeld aan het wandelen bent in de natuur.
Je keert even naar binnen bij jezelf en roept 3 dingen op waarvoor je dankbaar bent. Het is niet de bedoeling dat je snel snel een lijstje opsomt. Deze oefening heeft veel meer effect wanneer je je tijd neemt om die dankbaarheid ook echt te gaan voelen in je lijf. Voel bij elke gedachte die je oproept waar je energie naartoe gaat, welke indruk dit nalaat in je lichaam. En blijf daar dan even met je aandacht bij voordat je het weer loslaat. Je kan de oefening bekrachtigen door je handen voor je hart te brengen, een diepe in- en uitademhaling hier te nemen, en met een glimlach je hoofd naar je handen te buigen.
Wanneer je een journal hebt of graag schrijft, kan je hier ook een rubriekje van maken om dagelijks neer te schrijven. Zo download je je gedachten en gevoelens ook nog eens op papier. Dit maakt je hoofd vrij en geeft meer kracht aan je intenties.
Wanneer je in een stressvolle periode of een moeilijke dag echt geen dingen vindt om op te noemen, ga dan gewoon even zitten in stilte. Volg je adem in en uit. Wees dankbaar voor elke inademhaling en laat spanning en negativiteit los bij elke uitademhaling.
Door dit regelmatig te doen, train je jezelf om te focussen op het positieve. Je brein wordt rustiger en staat meer ruimte toe, waardoor je nog ontvankelijker wordt voor meer positiviteit. Zo maak je je eigen cirkel. Train jezelf in dankbaarheid en je krijgt nog meer om dankbaar voor te zijn!
Wanneer dit comfortabel voelt en je hier een gewoonte van hebt gemaakt, probeer dan ook om die dankbaarheid meer uit te dragen in je dagelijkse leven. Dit kan al met kleine gebaren. Geef wat meer complimentjes aan een ander, doe iets lief zonder er direct iets terug voor te verwachten… of de kleinste, maar beste : SMILE.