Meditatie stap voor stap

Meditatie is een eeuwenoude techniek die gebruikt wordt om je bewustzijn te verruimen en de golven van je mind te kalmeren. Mediteren is niet stoppen met denken, maar wel je eigen mind leren observeren en ervaren dat je niet samenvalt met je gedachten. Tijdens je meditatie zit je stil en observeer je hoe je gedachten allerlei kanten opspringen terwijl je lichaam stil zit. Zonder te oordelen , zonder gefrustreerd in te grijpen, breng je steeds je aandacht terug diep bij jezelf en train je je aandacht om te kalmeren en rust te vinden. Er zijn verschillende soorten meditaties, verschillende technieken om je aandacht te laten rusten in jezelf. In een visualisatie breng je je aandacht telkens terug naar een beeld, in een mantra-meditatie neemt een klank je aandacht mee naar binnen, in een focusmeditatie kan dat je ademhaling zijn.. Deze technieken zorgen ervoor dat je je aandacht diep naar binnen blijft keren, telkens opnieuw. Hoe kan je weten welke techniek het beste bij jou past? Door ze uit te proberen.

Ik nodig je alvast uit om mee te doen en misschien eens een andere techniek uit te proberen ! Doe dit met een open mind en ervaar zo meer effect van de oefening.

KEELY MEDITATIE

BODYSCAN

VOEL DE ZON

VOLG JE ADEM

PRANAMEDITATIE

SO HUM ( Mantra)