De impact van stress

Stress zorgt voor spanning in ons lichaam en drukte in ons hoofd. Vaak sluipt het onbewust in ons systeem en reageren pas als we al overstressed zijn. Misschien kan de volgende schrijfoefening je helpen om de signalen sneller op te pikken en de stress sneller aan te pakken:

Observeer je stress voor de komende 10 dagen, wanneer je stress voelt stop, pauzeer en observeer.

• Noteer 7 dagen lang wat stress met je doet, hoe voelt het aan? Wat verandert er in je lichaam ? Wat gebeurt er met je adem? Met je spieren? Met je stem? ..

• Kijk of je in een tweede stap ook kan nagaan wat de aanleiding was voor je stress? Was het een email, het nieuws, scrollen op je telefoon, lawaai..

• Denk eens na of er je een simpele oplossing is om die aanleidingen te verminderen in de toekomst . Voor mij was dat heel duidelijk minder mijn gsm gebruiken.

• Instaleer die nieuwe gewoonte. Train jezelf dus niet alleen in het bewust worden van die stressprikkels , maar ook in het instaleren van een nieuwe gewoonte om stress te voorkomen.