Inzoomen op enkele yogaposes.

TADASANA

In de berghouding stapel je al je botten en gewrichten mooi boven elkaar uit en ervaar je rust en stabiliteit.

DOWNWARD FACING DOG

Adho Mukha Svanasana is een veel voorkomende houding of Asana. Deze houding vormt een onderdeel van de zonnegroet. Het is een uitstekende houding om lengte te creeëren in je rug. We bekijken de Asana hier in meer detail.

KRIJGER 1

Virabhadrasana I : Deze houding versterkt de been- en armspieren en opent de borst. Zo voel je je krachtig en gegrond en maak je ruimte rond je hart.

KRIJGER 2

Virabhadrasana II : ook in deze krijgerhouding maak je de onderkant van je lichaam sterk en adem je ruimte in de hele bovenzijde van je lichaam.

KRIJGER 3

Virabhadrasana III : Deze houding versterkt je beenspieren en je enkelgewricht. Je spant ook je buikspieren aan, waardoor je core wordt geactiveerd. De houding werkt in op je focus, balans en uithoudingsvermogen.

CHATURANGA

Chaturanga dandasa of de lage plank is een veel voorkomende Asana die onderdeel is van de zonnegroet en vele andere flows. De houding is vaak een overgang tussen een hoge plank en buiklig of om naar upwardfacing dog te gaan. We bekijken de houding hieronder met meer aandacht.

TWIST

Een gedraaide houding heeft vele diepgaande effecten op je lichaam en geest. Je brengt meer flexibiliteit in je ruggengraat, je ontspant je spieren, je masseert je diepere organen en stimuleert je spijsvertering. Je reinigt je van afvalstoffen en maakt meer ruimte in je lichaam en je gedachten.